高血壓是常見的健康問題，對老年人的影響尤其嚴重。隨著年齡的增長，我們的身體會發生各種變化，包括動脈硬化，這可能導致血壓升高。這種情況通常被稱為“無聲殺手”，如果不加以控制，可能會造成嚴重後果。
(一) 老年人忽視高血壓的常見原因：
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- 「老了就是這樣」的迷思： 許多老年人認為高血壓是老化的自然現象，因此對其不夠重視。
- 缺乏症狀： 高血壓早期通常沒有明顯的症狀，導致許多人忽視了這個問題。
- 擔心藥物副作用： 老年人對藥物副作用的擔憂較大，可能因此延遲就醫或拒絕服藥。
- 生活習慣難以改變： 長期形成的生活習慣，如高鹽飲食、缺乏運動等，不易改變。
(二) 為何老年人更容易患高血壓？
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- 生理變化： 年齡增長，血管彈性下降，心臟功能減弱，更容易導致血壓升高。
- 生活習慣： 長期高鹽飲食、缺乏運動、肥胖等不良生活習慣，會增加患高血壓的風險。
- 慢性疾病： 糖尿病、腎病等慢性疾病，會增加高血壓的發生率。
(三) 高血壓對老年人的影響
高血壓被稱為“沉默的殺手”，因為早期通常沒有明顯症狀。但其危害不容小覷，可導致一系列嚴重併發症：
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- 心血管疾病： 心臟病、中風、心力衰竭等。根據《美國心臟協會》的數據，高血壓是心血管疾病的主要危險因素之一。（資料來源：https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-Pressure）
- 腎臟疾病： 慢性腎病、腎衰竭。
- 視力問題： 視網膜病變，導致視力模糊、失明等。
- 認知功能下降： 血管性失智症。
- 跌倒風險增加： 眩暈、頭暈等症狀增加跌倒風險。
- 生活品質下降： 高血壓會影響老年人的生活品質，使其感到疲勞、無力、情緒低落。
(四) 各國高血壓流行情況
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- 世界衛生組織（WHO）： WHO的數據顯示，高血壓是全球死亡和殘疾的主要原因之一。（資料來源：WHO官網，請自行搜索相關數據）
- 中國： 中國是高血壓大國，根據中國疾病預防控制中心的數據，中國成年人的高血壓患病率居高不下。（資料來源：中國疾病預防控制中心官網）
- 美國： 美國心臟協會的數據顯示，美國成年人中約三分之一患有高血壓。（資料來源：同上）
- 日本： 日本高血壓學會的數據顯示，日本高血壓患病率也在逐年上升。（資料來源：日本高血壓學會官網）
(五) 了解血壓
血壓是血液對動脈壁施加的力。它以兩個數字來衡量：收縮壓（頂部數字）和舒張壓（底部數字）。大多數成年人的正常血壓被認為低於 120/80。
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- 低血壓：收縮壓低於90或舒張壓低於60。
- 正常血壓：收縮壓小於120，舒張壓小於80。
- 血壓升高：收縮壓在 120 至 129 之間，舒張壓低於 80。
- 高血壓：收縮壓130或更高，舒張壓80或更高。
(六) 高血壓的危險
不受控制的高血壓會導致各種嚴重的健康併發症，包括：
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- 心血管疾病：心臟病、中風、心臟衰竭
- 當流向心肌的血液受阻時（通常是因為血栓），就會發生心臟病。
- 當流向大腦的血液因血栓或血管破裂而中斷時，就會發生中風。
- 當心臟無法泵出足夠的血液來滿足身體的需求時，就會發生心臟衰竭。
- 血管性失智症：認知能力下降，例如記憶力減退、清晰思考困難和語言問題。
- 眼睛問題：視力喪失，包括視力模糊、複視，甚至失明。高血壓會損害視網膜血管，導致糖尿病性視網膜病變和高血壓性視網膜病變等疾病。
- 腎臟疾病：慢性腎臟疾病，可進展為腎衰竭。高血壓會損害腎臟血管，導致腎功能下降。
- 心血管疾病：心臟病、中風、心臟衰竭
(七) 管理高血壓
好消息是高血壓通常可以有效控制。以下是一些策略：
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- 生活方式的改變：
- 健康飲食：富含水果、蔬菜、全穀物和瘦蛋白的飲食有助於降低血壓。限制鈉的攝取量，因為過量的鈉會導致高血壓。
- 規律運動：每週大部分時間進行至少 30 分鐘的中等強度運動。體力活動有助於降低血壓並改善整體健康。
- 體重管理：減重可以顯著降低血壓，尤其是超重或肥胖的人。
- 限制飲酒：過量飲酒會導致血壓升高。將酒精攝取量限制為女性每天不超過一杯，男性每天不超過兩杯。
- 戒菸：吸菸會損害血管並導致血壓升高。戒菸可以改善血壓和整體健康。
- 藥物治療：在許多情況下，需要藥物治療來控制高血壓。有多種藥物可供選擇，包括利尿劑、β-受體阻斷劑、ACE 抑制劑、血管張力素 II 受體阻斷劑和鈣通道阻斷劑。
- 生活方式的改變：
(八) 定期檢查
對於老年人來說，定期檢查血壓非常重要。早期發現和管理有助於高血壓預防嚴重的健康問題。如果您擔心自己的血壓或已被診斷出患有高血壓，請諮詢您的醫療保健提供者以討論適當的治療方案。
