葉黃素

關心自己，是從小事開始的 這幾年，我開始覺得「健康」這件事，並不是等到生病才需要重視，而是從每天的生活習慣中，一點一滴累積出來的。 但我們常常忽略自己的身體。✔

眼睛累了，才發現自己太忙了 前陣子，我總覺得自己好像一直在「趕時間」。 每天醒來，腦袋裡的待辦事項就像跑馬燈一樣轉個不停；工作、會議、訊息、回覆，時間不知不覺就

忙碌的生活，需要一些讓人安心的習慣 每一天都過得很快，早上還沒來得及回過神，工作已經排滿行程；晚上終於可以放鬆，卻又忍不住繼續滑手機、追劇，等到真的想休息時，眼

當生活變得太快，眼睛也跟不上了 有時候，我覺得時間過得太快了。 每天睜開眼睛，就被一連串的工作、訊息、會議填滿。滑手機變成一種無意識的行為，螢幕從白天亮到深夜，

日子忙碌，但還是想要好好照顧自己 每天的時間總是不夠用。 早上被鬧鐘叫醒，馬上開始一天的行程；打開電腦、處理工作、回覆訊息，一整天下來，眼睛幾乎沒有離開過螢幕；

從一個習慣，開始學會關心自己 每天早晨，我總是習慣在吃早餐後，順手拿起那瓶葉黃素，倒出一顆膠囊，搭配一杯溫水吞下。 這個動作不需要特別去記得，因為它已經變成了一

不知不覺，葉黃素變成了生活的一部分 有時候，我會想：「什麼才算是真正的習慣？」 是每天早上沖泡的那杯咖啡？還是睡前滑手機的例行公事？ 後來我發現，那些不需要提醒

發現自己的專注力變差了 最近我發現，自己看書時很難專心，視線總是飄忽不定，甚至看著螢幕的文字，眼睛也容易疲倦。 以前的我可以連續幾個小時專心閱讀，現在卻看個 1

直到眼睛疲倦了，才開始學會呵護它 我一直覺得自己還年輕，不需要特別照顧眼睛。 直到某一天，我發現螢幕上的字變得模糊，眼睛乾澀得睜不開，夜晚的燈光讓我不自覺地瞇起

每天早上，當我倒出那顆小小的葉黃素膠囊，配著一杯溫水吞下時，總會覺得這像是一種儀式感。 這不是什麼驚天動地的大事，但在日復一日的忙碌生活中，這樣的習慣，卻讓我有

你每天都有補充葉黃素嗎？但你知道什麼時候吃吸收率最高嗎？ 📌 有人說：「早上空腹吃效果最好！」📌 也有人說：「飯後補充比較容易吸收！」📌 甚至有人認為：「晚上吃