什麼是長新冠病毒？
美國疾病控制與預防中心（CDC）表示，長期新冠肺炎是一系列新的、復發的或持續的身心健康問題，人們在首次感染SARS-CoV-2（導致COVID-19 的病毒）後四週或更長時間可能會遇到這種問題。
長期感染新冠病毒的人通常會出現多種症狀，包括呼吸急促、疲勞、難以集中註意力或思考（「腦霧」）、頭痛、睡眠問題、頭暈、皮疹以及關節或肌肉疼痛等。一些嚴重感染 COVID-19 的人也可能出現自體免疫疾病。其他人可能會出現影響心臟、肺、腎臟或皮膚的併發症。
世界衛生組織(WHO)對於可被視為長期新冠肺炎的症狀有更廣泛的窗口與美國疾病控制與預防中心（CDC）規定的四個星期不同，世界衛生組織(WHO)表示長期新冠肺炎「通常是在新冠肺炎(COVID-19) 發病後3 個月內出現，並出現症狀…持續至少2 個月，並且無法用其他診斷來解釋。這些症狀可能自最初患病以來一直存在，消失後又出現，或者是新出現的。
根據《美國國立衛生研究院國家醫學圖書館(PMC)》『青少年慢性疼痛與內化精神健康障礙：一項全國代表性研究』期刊表示青少年時期有慢性疼痛病史的個體成年後患焦慮症的終生機率 (21.1%) 高於青少年時期沒有慢性疼痛的個體 (12.4%)。
因此，新冠肺炎疫情雖然逐漸緩和，但「長新冠預防的觀念」更須關注，尤其是正值青春年華的青少年。除了長新冠對於身體上的不適，長新冠對青少年心理健康造成的衝擊遠遠超乎我們的想像。本文將深入探討長新冠如何影響青少年心理健康，並提供實用性的長新冠預防建議，幫助青少年重拾身心健康。
長新冠：隱形的健康殺手，悄悄侵蝕青少年心理
生理不適引發心理陰影：
• 疲憊與腦霧籠罩：
美國疾病控制與預防中心（CDC）的研究顯示，長新冠患者普遍出現疲勞和認知功能下降的症狀。長新冠患者中，有超過一半的人報告了持續性疲勞，嚴重影響了他們的日常生活和工作能力。這項研究更具體地說明疲勞對青少年學業和社交生活造成的影響。
• 睡眠品質大打折扣：
英國國家統計局（ONS）的調查發現，長新冠患者的睡眠品質普遍較差。一項針對英國長新冠患者的調查顯示，超過70%的患者報告了睡眠問題，包括入睡困難、夜間頻繁醒來和睡眠時間不足。 這些睡眠問題會進一步加劇青少年的焦慮和抑鬱情緒。
• 疼痛纏身，揮之不去：
《美國國立衛生研究院國家醫學圖書館(PMC)》的報告表明，慢性疼痛與心理健康問題密切相關。一項系統性回顧研究顯示，慢性疼痛患者患焦慮和憂鬱症的風險是普通人群的兩倍以上。 長新冠引發的持續性疼痛，如頭痛、肌肉痛等，會讓青少年感到身心俱疲，進一步加重心理負擔。
• 社交孤立，孤獨感蔓延：
社交圈縮小： 因身體不適，青少年減少參與社交活動，導致社交圈縮小，孤單感加劇。台灣大學公共衛生學院的研究顯示，社交孤立與青少年心理健康問題密切相關。
• 學業表現下滑，未來感到迷茫：
注意力不集中，學習困難： 《美國國立衛生研究院國家醫學圖書館(PMC)》上多篇研究表明，長新冠患者的認知功能受損，這讓青少年在學習過程中遇到更多困難，學業成績可能因此下滑。
對未來感到迷茫： 長期處於身體不適和心理壓力的狀態下，青少年對未來感到迷茫和無助。
延伸閱讀：青少年長新冠預防與心理健康之間的關聯：深度探討與應對策略
長新冠的陰影：青少年心理健康的警鐘
- 焦慮與憂鬱纏身： 世界衛生組織（WHO）的數據顯示，全球青少年憂鬱症發病率逐年上升，而長新冠被認為是新的風險因素。
- 自我傷害風險增加： 《美國國立衛生研究院國家醫學圖書館(PMC)》上有多篇研究探討了慢性疾病與青少年自殺風險的關聯，長新冠可能增加這一風險。
- 藥物濫用： 為緩解心理痛苦，青少年可能尋求藥物或酒精的幫助。
撥開陰霾，重拾陽光：青少年心理健康應對策略
- 及早發現，及時介入： 家長、老師和朋友應密切關注青少年的情緒變化，及早發現心理問題的徵兆。
- 專業協助，走出困境： 鼓勵青少年尋求心理諮商或治療，以獲得專業的幫助。
- 建立支持網絡，不再孤單： 鼓勵青少年參與支持團體，與有相似經歷的人交流，分享彼此的感受。
- 健康生活，重塑自我： 鼓勵青少年保持規律的作息、均衡飲食、適度運動，提升身體免疫力，並建立長新冠預防的心理狀態。
- 家庭支持，溫暖陪伴： 家人提供支持和關愛，營造溫馨的家庭氛圍，是青少年走出困境的重要力量。
學校和醫療機構：青少年心理健康的守護者
- 學校： 提供心理諮詢服務、舉辦心理健康講座、建立支持團體，為青少年提供全方位的支持。
- 醫療機構： 提供綜合性的治療，包括藥物治療、心理治療和康復治療，並建立青少年專門門診。
長新冠預防勝於治療，遠離長新冠陰影
- 接種疫苗： 美國疾病控制與預防中心（CDC）的研究顯示，接種新冠疫苗可以有效降低感染長新冠的風險。
- 保持社交距離： 世界衛生組織（WHO）建議保持社交距離，以減少病毒傳播。
- 勤洗手： 台灣疾病管制署一直強調勤洗手的重要性，以預防各種感染。
結論
長新冠對青少年心理健康造成的影響不容小覷，但我們並非束手無策。及早發現、及時介入、提供支持，是幫助青少年走出困境的關鍵。全社會應共同努力，為青少年創造一個健康、支持的環境，讓他們能夠重拾信心，勇敢面對未來。
注意事項
- 長新冠研究仍在不斷進行中，以上資訊僅供參考，並非絕對。
- 本文僅供參考，不能取代專業醫療建議。
- 每個人的身體狀況不同，飲食建議也會有所差異，建議諮詢醫師或營養師的專業意見。
研究來源與文獻資料
- 世界衛生組織（WHO）： https://www.who.int/
- 美國疾病控制與預防中心（CDC）： https://www.cdc.gov/
- 美國疾病控制與預防中心（CDC）：Long Covid臨床概述https://www.cdc.gov/covid/hcp/clinical-overview/index.html
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- 《美國國立衛生研究院國家醫學圖書館(PMC)》COVID-19 疫苗接種對長期 COVID 症候群的保護作用：系統性回顧與統合分析 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36774332/
- Dimpy P. Shah，醫學博士JAMA網站上提出長期 COVID 的性別差異https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2829454
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- 《美國國立衛生研究院國家醫學圖書館(PMC)》Long Covid
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- 世界衛生組織WHO-心理健康與 COVID-19 https://www.who.int/teams/mental-health-and-substance-use/mental-health-and-covid-19
- 世界衛生組織WHO-COVID-19 大流行導致全球焦慮症和憂鬱症盛行率增加 25%
https://www.who.int/news/item/02-03-2022-covid-19-pandemic-triggers-25-increase-in-prevalence-of-anxiety-and-depression-worldwide - 全球衛生安全中心 https://www.unmc.edu/healthsecurity/transmission/2023/12/27/every-covid-infection-increases-your-risk-of-long-covid-study-warns/
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https://jamanetwork.com/searchresults?q=long%20%20Covid&allSites=1&SearchSourceType=1&exPrm_qqq={DEFAULT_BOOST_FUNCTION}%22long%20%20Covid%22&exPrm_hl.q=long%20%20Covid - 《美國衛生與公眾服務部HHS》https://www.hhs.gov/civil-rights/for-providers/civil-rights-covid19/guidance-long-covid-disability/index.html#footnote10_0ac8mdc
- 台灣疾病管制署： https://www.cdc.gov.tw/
- 英國國家統計局（ONS）： https://www.ons.gov.uk/
- 德國聯邦風險評估研究所（BfR）： https://www.bfr.bund.de/
