新冠肺炎疫情雖然趨緩，但「長新冠」後遺症卻持續困擾著許多人，女性更需應做好長新冠預防?。根據英國國家統計局(Office for National Statistics, ONS)『女性和年輕人更容易出現長新冠後遺症』。ONS的研究發現，與男性相比，女性更有可能出現長新冠後遺症，如疲勞、呼吸困難、認知功能障礙等。此外，年輕人，尤其是年輕女性，也更容易受到長新冠的影響。根據多國研究顯示，女性更容易出現長新冠後遺症，且症狀持續時間較長。這篇文章將為您詳細介紹女性長新冠的風險，並提供實用的長新冠預防策略，幫助您守護自己的健康。
(一) 女性為何更容易罹患長新冠？
研究顯示，女性相較於男性，更容易出現長新冠症狀，可能的因素包括：
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- 免疫系統反應差異： 女性的免疫系統對病毒的反應可能更強烈，導致更持久的炎症反應。
- 激素影響： 女性荷爾蒙週期可能影響免疫系統，增加罹患長新冠的風險。
- 社會角色： 女性往往承擔更多的家庭照顧責任，在感染新冠病毒後可能面臨更大的壓力，進而影響康復。
(二) 長新冠對女性健康的影響
長新冠不僅會導致身體上的不適，如疲勞、呼吸困難、肌肉疼痛等，還會對女性的心理健康造成影響，常見的有焦慮、憂鬱、失眠等。長期下來，可能影響女性的工作、人際關係和生活品質。
全球研究現況
美國：
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- CDC研究： 美國疾病控制與預防中心（CDC）除了指出女性長新冠患者比例較高外，還發現女性長新冠患者更容易出現心血管疾病、神經系統疾病等併發症。
- NIH研究： 美國國立衛生研究院（NIH）的研究顯示，女性長新冠患者的免疫系統可能存在異常，這可能與病毒持續感染有關。
• 英國：
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- ONS研究： 英國國家統計局（ONS）的研究除了發現女性更容易報告長新冠症狀外，還發現年輕女性更容易出現長新冠，且症狀持續時間較長。
延伸閱讀：長新冠預防 : 女性更重要?
長新冠預防全攻略
- 接種新冠疫苗： 接種新冠疫苗是長新冠預防最有效的方法。根據《美國醫學會雜誌》JAMA研究顯示，接種疫苗可以顯著降低感染風險和重症風險，同時也能減少長新冠的發生率。
- 補充營養： 一些研究顯示，維生素D、鋅等營養素可能有助於緩解長新冠症狀及長新冠預防。建議諮詢醫師，了解適合自己的營養補充方式。
- 早期康復治療： 一些研究顯示，早期開始康復治療，如呼吸訓練、物理治療、認知訓練等，可以幫助患者更快恢復，減少長新冠的症狀。
- 健康生活：
均衡飲食： 攝取足夠的蔬果、全穀類、蛋白質，以增強免疫力。
規律運動： 適度運動有助於改善心肺功能，增強免疫力。
充足睡眠： 良好的睡眠有助於身體修復和免疫系統的調節。
壓力管理： 學習放鬆技巧，如冥想、瑜珈等，有助於減輕壓力。 - 中醫治療： 根據中國醫藥大學附設醫院研究顯示，中醫藥在治療長新冠方面也有一定的療效，如針灸、中藥等，可以改善患者的症狀。
更多長新冠預防建議
- 保持健康的生活習慣： 均衡飲食、規律運動、充足睡眠、保持心情愉快。
- 避免二手菸： 菸害會損害肺功能，增加感染風險。
- 保持室內空氣流通： 定期開窗通風，可以減少室內空氣中的病毒濃度。
- 勤洗手： 使用肥皂和清水勤洗手，可以有效預防感染。
注意事項
- 長新冠研究仍在不斷進行中，以上資訊僅供參考，並非絕對。
- 本文僅供參考，不能取代專業醫療建議。
- 每個人的身體狀況不同，飲食建議也會有所差異，建議諮詢醫師或營養師的專業意見。
研究來源與文獻資料
- 世界衛生組織（WHO）： https://www.who.int/
- 美國疾病控制與預防中心（CDC）： https://www.cdc.gov/
- 美國疾病控制與預防中心（CDC）：Long Covid臨床概述 https://www.cdc.gov/covid/hcp/clinical-overview/index.html
- 美國國家衛生研究院 (NIH) : https://www.nih.gov/
- 《美國國立衛生研究院國家醫學圖書館(PMC)》COVID-19 疫苗接種對老年病患 SARS-CoV-2 感染急性後遺症的療效 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39679736/
- 《美國國立衛生研究院國家醫學圖書館(PMC)》接種 Covid-19 疫苗後和感染過 SARS-CoV-2 後獲得保護 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35172051/
- 《美國國立衛生研究院國家醫學圖書館(PMC)》COVID-19 疫苗接種對長期 COVID 症候群的保護作用：系統性回顧與統合分 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36774332/
- Dimpy P. Shah，醫學博士JAMA網站上提出長期 COVID 的性別差異https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2829454
- 美國聯邦政府《醫學病毒學雜誌 Pub Med》性別高峰效應：在新冠肺炎高峰期間，女性最容易受到感染 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9395988/
- 《美國國立衛生研究院國家醫學圖書館(PMC)》感染新冠肺炎兩年後新興慢性疼痛患者：橫斷面研究 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37225540/
- 《美國國立衛生研究院國家醫學圖書館(PMC)》Long Covid
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=long+Covid - 美國心理學會APA https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/cognitive-behavioral
- 世界衛生組織WHO-心理健康與 COVID-19 https://www.who.int/teams/mental-health-and-substance-use/mental-health-and-covid-19
- 世界衛生組織WHO-COVID-19 大流行導致全球焦慮症和憂鬱症盛行率增加 25%
https://www.who.int/news/item/02-03-2022-covid-19-pandemic-triggers-25-increase-in-prevalence-of-anxiety-and-depression-worldwide - 全球衛生安全中心 https://www.unmc.edu/healthsecurity/transmission/2023/12/27/every-covid-infection-increases-your-risk-of-long-covid-study-warns/
- 《美國醫學會雜誌》JAMA關於Long COVID
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- 台灣疾病管制署： https://www.cdc.gov.tw/
- 英國國家統計局（ONS）： https://www.ons.gov.uk/
- 德國聯邦風險評估研究所（BfR）： https://www.bfr.bund.de/
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