葉黃素被譽為「護眼神器」，市面上的葉黃素產品五花八門，廣告更是強調能改善視力、預防眼疾，但這些說法究竟是真是假？葉黃素的實際作用是什麼？真的能預防近視、白內障、緩解乾眼症嗎？還是只是保健品的行銷手法？

今天，我們將從科學角度解析葉黃素的真正功效，讓你了解它的作用範圍，避免落入誇大宣傳的陷阱，建立正確的護眼觀念！

延伸閱讀：天然葉黃素的食物來源與每日需求量

葉黃素的作用：它真的是「眼睛的防曬霜」嗎？

葉黃素與玉米黃素是黃斑部的重要抗氧化物質，負責吸收部分紫外線與藍光，幫助減少光線對視網膜的影響。因此，許多人將葉黃素比喻為「眼睛的防曬霜」，這也是它備受關注的主要原因。

然而，補充葉黃素真的能預防所有眼疾嗎？ 讓我們來看看科學研究的證據。

科學研究證據：葉黃素的功效與限制

1. 葉黃素對黃斑部健康有幫助

根據美國國家衛生研究院（NIH） 進行的大型研究 AREDS2（Age-Related Eye Disease Study 2），科學家發現：

✅ 葉黃素 + 玉米黃素（10:2 比例），搭配維生素 C、E、鋅與銅，有助於延緩老年性黃斑部病變（AMD）惡化！

👉 重點：葉黃素的作用是「延緩黃斑部病變的惡化」，而非「治療」眼疾！

如果你已經出現黃斑部相關問題，應該依照醫生建議接受專業治療，如藥物、雷射或手術，而不是單靠葉黃素改善狀況。

2. 葉黃素對其他眼疾的影響？

雖然葉黃素對於黃斑部健康有幫助，但對於其他常見眼疾，研究結果仍有不同的看法：

👉 總結：葉黃素「無法治療」這些眼疾，只能作為日常保健的一部分！

如果出現視力模糊、乾澀、畏光等問題，應該先就醫檢查，找出真正的原因，而不是單靠補充葉黃素來解決！

破解常見迷思！這些說法是真的還是假的？

❌ 「葉黃素可以治療近視、白內障、青光眼？」
✔ 錯！目前沒有研究證實葉黃素可以改善這些眼疾！

❌ 「補充葉黃素，視力就會變好？」
✔ 錯！葉黃素的作用是抗氧化，並非讓視力變清晰！

❌ 「葉黃素能快速改善乾眼症？」
✔ 錯！乾眼症的主要原因是淚膜穩定度，葉黃素無法立即緩解，需要搭配適當的護眼習慣。

💡 真正正確的護眼方式，應該包含：均衡飲食、規律休息、適當防護（如抗藍光眼鏡、UV400 太陽眼鏡），而不是單靠葉黃素！

如何挑選葉黃素？3 大關鍵原則！

如果你決定補充葉黃素，請務必注意以下3 大挑選原則，避免被誇大廣告誤導！

✅ 1. 選擇「游離型葉黃素」，吸收率較高！

葉黃素分為 「游離型」與「酯化型」，其中游離型葉黃素的吸收率較高，能夠有效進入視網膜。例如：

✔ FloraGLO 葉黃素（美國專利原料，高吸收率）
✔ ZeaONE 玉米黃素（10:2 黃金比例，輔助黃斑部健康）

✅ 2. 確保產品具備國際安全認證！

為了避免攝取不良成分，建議選擇具備國際認證的產品，例如：

🏆 SGS 檢測：無重金屬、農藥殘留
🏆 Monde Selection 國際品質獎：確保產品品質優良
🏆 美國 FloraGLO 認證：臨床研究證實可提高葉黃素濃度

✅ 3. 別迷信高劑量！每日 6-10mg 即可！

過量攝取葉黃素並不會讓眼睛更健康，反而可能導致皮膚變黃（類胡蘿蔔素沉積），但這與肝臟無關。

💡 建議攝取量：每日 6～10mg，長期補充效果最佳！

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葉黃素真的有效嗎？該怎麼正確補充？

📌 葉黃素的功效與限制
✅ 葉黃素有助於維護黃斑部健康，但無法治療眼疾！
✅ 葉黃素無法改善近視、白內障、青光眼、乾眼症等問題！
✅ 選擇「游離型葉黃素」+ 10:2 黃金比例，吸收率更佳！
✅ 每日補充 6-10mg，避免過量攝取！
✅ 護眼還需綜合管理，包括健康飲食、規律用眼與防護措施！

從今天開始，建立正確的護眼觀念，別再被誇大廣告誤導！ 👀💙

常見問題（FAQ）

1. 葉黃素能改善視力嗎？

❌ 無法改善視力，但可減少藍光對視網膜的影響。

2. 葉黃素可以治療乾眼症嗎？

❌ 不能治療，但可能有助於減少自由基對眼睛的影響。

參考文獻

1. 1. National Center for Biotechnology Information (NCBI)
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
   2. Healthline – Lutein and Eye Health
      https://www.healthline.com/